RAYBET标准径赛跑道通常有四到八条跑道，围绕最里面的跑道精确测量 400 米——大约四分之一英里。
这些是指分解为更小的部分的总时间——通常是英里。在特定的拆分标记处监控您的时间有助于确保正确的步调。
它是一个社交场所，因此您需要遵守许多行为规则——除非您想成为一个完全令人讨厌的人，或者更糟的是，雷竞技被踢出赛道。遵循这些规则是赛道上的关键。
暖身无论您是在小径上进行长跑，还是在赛道上进行速度训练，雷竞技热身始终是第一步。雷竞技
作为初学者，目标是恢复间隔的比例为 1:1。换句话说，跑步的距离与步行的距离相同。
那么英里重复正是您所需要的。事实上，英里代表是进行更快的长距离赛事（例如马拉松）的理想速度训练。