雷竞技雷竞技雷竞技『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤,小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子。
操场(田径场),一点儿也不神秘的场所,因为有跑道,是挺多跑友亲们的首选跑步之地。每次去跑时,谓之刷圈。
标准的田径场外圈都设有数条跑道,铺的多是塑胶,有些弹性。经常能见到有些亲们光着脚在跑道上头跑,还纷纷表示安逸。确实也能跑得很欢乐——至少跑道上的杂物没马路上那么多,诸如小石头、小玻璃、小树枝、小Shit之类的。
刷圈的好处很多,场地比马路当然会更安全、放水存包也方便,RAYBETRAYBET和小伙伴约跑时可以不用管配速(大不了套或被套几圈)……当然最大的麻烦是单调重复,容易晕。
标准田径场大家都知道一圈400米。所以不少进阶跑友进行一些距离测试(400米/800米)的时候,都会找田径场来测,因为距离很标准很靠谱。有时进行一些高速度训练的时候也喜欢找田径场来跑,例如跑间歇I800X6,R200X10之类的,老Q自己也喜欢在田径场上跑高强度课表,心里能更有数。RAYBET
确实,任何GPS手表,哪怕号称双星、三星的跑表,都极可能出现距离上的偏差,而且几率极大——跑个全马,最终手表显示的跑动距离差1~3公里的不在少数吧。
但亲们一定要清楚知道的是:标准的田径场只有第一圈的跑道长度是400米,其它的跑道可真不止这个距离。基本上从内圈往外数的话,每条跑道的宽度要多出1.2米。这意味着什么?半径增加,周长自然会有变化。
瞧见没,最外的第8道长453米,比第一道多出不少。一圈就能多出53米来。
所以,亲们,咱们在测试一些固定距离跑(例如400米,800米)的成绩之时,一定要注意这一点哦。这暗亏咱可不能吃,对自己跑力值的测定也会有极大的影响。
AHA急救培训导师、CrossFit Level1认证教员,儿童体适能教练